股関節 ストレッチ

脚を大きく開くポーズ
　股関節周りの柔軟性を高めるには、足を広げた動きが中心です。
座位や仰向けが基本
　無理なく負担を減らす体勢が多く、安全に行えます。
骨盤まわりを意識
　下腹部・お尻・太もものつけ根までを動かすことが重要です。
姿勢の安定が大切
　背筋をまっすぐに保つことが、正しい効果につながります。
リラックス表情と呼吸
　力を入れず、深呼吸しながらの表情が雰囲気に合います。