椅子 ストレッチ

椅子に座ったままの姿勢
　職場や家庭でも行える手軽さが特徴です。
上半身を中心とした動作
　肩・首・背中・腕などを伸ばすポーズが多く用いられます。
スーツや普段着のままでOK
　服装に制限がなく、誰でも取り入れやすいスタイルです。
背もたれや座面を利用
　椅子の構造を使ったストレッチが多いのも特徴です。
短時間・低負荷の動き
　1分〜数分の軽い動作で効果が出やすいのも魅力です。